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index dfca3e3..148aecb 100644
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 Konsolenprogramm zur Berechnung der optimalen Trainings-Herzfrequenz nach Lagerstrøm und Karvonen. 
 
 [Dr. Dieter Lagerstrøm](http://www.medizinfo.de/sportmedizin/tipps/trainingspuls.shtml) und [Martti J. Karvonen](https://de.wikipedia.org/wiki/Karvonen-Formel) haben Formeln entwickelt, um den optimalen Puls für das Ausdauertraining zu ermitteln. Die Formeln basieren auf Faktoren wie Alter, [Ruhepuls](https://flexikon.doccheck.com/de/Ruhepuls) und [maximaler Herzfrequenz](https://de.wikipedia.org/wiki/Maximalpuls). Da Menschen jedoch darüber hinaus sehr verschieden sind, handelt es sich bei den Ergebnissen immer nur um Richtwerte, die einen Anhaltspunkt für das eigene Training bieten können, aber nicht müssen. Bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen und ähnlichem sollte zuvor der Arzt zu Rate gezogen werden.
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+Herunterladen: https://github.com/Alsweider/Trainingspulsrechner/releases/tag/release