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<!DOCTYPE html>
<html lang="en">
<head>
<meta charset="UTF-8">
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<title>Nataraj Meditation</title>
<!-- Add Google Translate meta tag -->
<meta name="google-translate-customization" content="YOUR-CUSTOMIZATION-ID"></meta>
<style>
body {
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margin: 0;
padding: 0;
background-color: #f4f4f4;
color: #333;
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display: inline-block;
padding: 15px 30px;
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font-weight: bold;
text-transform: uppercase;
text-decoration: none;
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box-shadow: 0 4px 10px rgba(0, 0, 0, 0.1);
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box-shadow: 0 6px 15px rgba(0, 0, 0, 0.2);
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max-width: 1200px;
margin: 40px auto;
padding: 20px;
background-color: #fff;
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box-shadow: 0 6px 20px rgba(0, 0, 0, 0.1);
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h1 {
font-size: 3em;
text-align: center;
color: #2c3e50;
margin-bottom: 20px;
font-weight: 700;
position: relative;
text-transform: uppercase;
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h1::after {
content: "";
display: block;
width: 100px;
height: 4px;
background-color: #2ecc71;
margin: 10px auto;
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line-height: 1.8;
font-size: 1.2em;
color: #555;
margin-bottom: 20px;
text-align: justify;
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font-size: 2em;
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border-left: 5px solid #16a085;
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margin-top: 10px;
font-size: 1.2em;
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margin-bottom: 30px;
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margin: 20px auto;
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text-align: center;
margin-top: 50px;
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font-size: 1.2em;
font-weight: bold;
text-transform: uppercase;
text-decoration: none;
border-radius: 8px;
transition: background-color 0.3s ease;
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.cta a:hover {
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audio {
display: block;
margin: 30px auto;
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border-radius: 10px;
box-shadow: 0 6px 15px rgba(0, 0, 0, 0.2);
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font-size: 2.2em;
}
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font-size: 1em;
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font-size: 1.6em;
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.step-description {
font-size: 1em;
}
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font-size: 1em;
padding: 12px 25px;
}
}
@media (max-width: 576px) {
h1 {
font-size: 1.8em;
}
.cta a {
font-size: 0.9em;
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opacity: 0;
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transition: opacity 0.6s ease-out, transform 0.6s ease-out;
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opacity: 1;
transform: translateY(0);
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/* Google Translate Custom Styling */
#google_translate_element {
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top: 10px;
right: 10px;
z-index: 1000;
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#google_translate_element select:focus {
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}
</style>
</head>
<body>
<section>
<h1>Anapanasati Yoga (Meditación de Conciencia de la Respiración)</h1>
<p>El Anapanasati Yoga, tal como lo enseñó Osho, es una poderosa meditación de atención plena que se centra en la conciencia de la respiración mientras observas el mundo externo y a ti mismo. Sigue los pasos a continuación para una práctica equilibrada, por la mañana y por la noche, durante tres meses.</p>
<!-- Sección de audio y descarga -->
<p><strong>Cómo practicar:</strong> Descarga el audio y sigue estos sencillos pasos para tu meditación.</p>
<!-- Sección de audio -->
<audio controls>
<source src="mp3/Meditation-budha-hindi.mp3" type="audio/mpeg">
Tu navegador no admite el elemento de audio.
</audio>
<!-- Descargar audio -->
<div class="cta">
<a href="mp3/Meditation-budha-hindi.mp3" download="Meditation-budha-hindi.mp3">Descargar Audio</a>
</div>
<!-- Pasos de la meditación -->
<div class="step">
<h2 class="step-title">1. Primeros 10 Minutos: Enfócate en la Respiración</h2>
<p class="step-description">
Siéntate cómodamente, cierra los ojos y enfócate en tu respiración natural. Observa cada inhalación y exhalación sin cambiarla ni controlarla.
</p>
<img src="images/breath1.webp" alt="Enfócate en la Respiración">
</div>
<div class="step">
<h2 class="step-title">2. Siguientes 10 Minutos: Conciencia de los Sonidos</h2>
<p class="step-description">
Mientras sigues enfocado en tu respiración, toma conciencia de cualquier sonido externo. Permíteles existir sin que interfieran en tu enfoque interno.
</p>
<img src="images/breath2.webp" alt="Conciencia de los Sonidos">
</div>
<div class="step">
<h2 class="step-title">3. Terceros 10 Minutos: Obsérvate a Ti Mismo</h2>
<p class="step-description">
Continúa observando tu respiración, pero ahora observa también a ti mismo. Mira tus pensamientos, sentimientos y sensaciones como un observador, sin apego.
</p>
<img src="images/breath3.webp" alt="Obsérvate a Ti Mismo">
</div>
<div class="step">
<h2 class="step-title">4. Últimos 10 Minutos: Observador de la Respiración y el Mundo</h2>
<p class="step-description">
Continúa observando tu respiración y el mundo externo, convirtiéndote en el testigo de todo lo que ocurre a tu alrededor y dentro de ti. Deja ir el apego y solo observa.
</p>
<img src="images/breath3.webp" alt="Observador de la Respiración y el Mundo">
</div>
</section>
</body>
</html>