This repository has been archived by the owner on Oct 10, 2024. It is now read-only.
-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
chakra-russian.html
294 lines (251 loc) · 11 KB
/
chakra-russian.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
<!DOCTYPE html>
<html lang="en">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
<title>chackra</title>
<!-- Add Google Translate meta tag -->
<meta name="google-translate-customization" content="YOUR-CUSTOMIZATION-ID"></meta>
<style>
body {
font-family: 'Arial', sans-serif;
margin: 0;
padding: 0;
background-color: #f4f4f4;
color: #333;
}
.download-btn {
display: inline-block;
padding: 15px 30px;
background-color: #16a085;
color: white;
font-size: 1.2em;
font-weight: bold;
text-transform: uppercase;
text-decoration: none;
border-radius: 8px;
transition: background-color 0.3s ease, box-shadow 0.3s ease;
box-shadow: 0 4px 10px rgba(0, 0, 0, 0.1);
}
.download-btn:hover {
background-color: #1abc9c;
box-shadow: 0 6px 15px rgba(0, 0, 0, 0.2);
}
section {
max-width: 1200px;
margin: 40px auto;
padding: 20px;
background-color: #fff;
border-radius: 15px;
box-shadow: 0 6px 20px rgba(0, 0, 0, 0.1);
}
h1 {
font-size: 3em;
text-align: center;
color: #2c3e50;
margin-bottom: 20px;
font-weight: 700;
position: relative;
text-transform: uppercase;
}
h1::after {
content: "";
display: block;
width: 100px;
height: 4px;
background-color: #2ecc71;
margin: 10px auto;
}
p {
line-height: 1.8;
font-size: 1.2em;
color: #555;
margin-bottom: 20px;
text-align: justify;
}
.step-title {
font-size: 2em;
color: #16a085;
margin-top: 40px;
padding-left: 10px;
border-left: 5px solid #16a085;
text-transform: uppercase;
font-weight: bold;
}
.step-description {
margin-top: 10px;
font-size: 1.2em;
color: #666;
line-height: 1.6;
}
.step {
margin-bottom: 30px;
}
img {
display: block;
margin: 20px auto;
width: 100%;
max-width: 700px;
border-radius: 10px;
box-shadow: 0 4px 10px rgba(0, 0, 0, 0.1);
}
.cta {
text-align: center;
margin-top: 50px;
}
.cta a {
display: inline-block;
padding: 15px 30px;
background-color: #16a085;
color: white;
font-size: 1.2em;
font-weight: bold;
text-transform: uppercase;
text-decoration: none;
border-radius: 8px;
transition: background-color 0.3s ease;
}
.cta a:hover {
background-color: #1abc9c;
}
video,
audio {
display: block;
margin: 30px auto;
width: 100%;
max-width: 800px;
border-radius: 10px;
box-shadow: 0 6px 15px rgba(0, 0, 0, 0.2);
}
@media (max-width: 768px) {
h1 {
font-size: 2.2em;
}
p {
font-size: 1em;
}
.step-title {
font-size: 1.6em;
}
.step-description {
font-size: 1em;
}
.cta a {
font-size: 1em;
padding: 12px 25px;
}
}
@media (max-width: 576px) {
h1 {
font-size: 1.8em;
}
.cta a {
font-size: 0.9em;
padding: 10px 20px;
}
}
.fade-in {
opacity: 0;
transform: translateY(20px);
transition: opacity 0.6s ease-out, transform 0.6s ease-out;
}
.fade-in-visible {
opacity: 1;
transform: translateY(0);
}
/* Google Translate Custom Styling */
#google_translate_element {
position: absolute;
top: 10px;
right: 10px;
z-index: 1000;
background-color: #fff;
padding: 10px;
border-radius: 8px;
box-shadow: 0 4px 10px rgba(0, 0, 0, 0.1);
font-size: 14px;
color: #333;
}
#google_translate_element select {
border: none;
background-color: #16a085;
color: white;
padding: 5px 10px;
border-radius: 5px;
font-size: 14px;
}
#google_translate_element select:focus {
outline: none;
}
.step-points {
list-style-type: none;
padding: 0;
margin: 15px 0;
}
.step-points li {
background-color: #f3e5f5;
margin-bottom: 10px;
padding: 15px;
border-radius: 8px;
line-height: 1.5;
box-shadow: 0 2px 4px rgba(0, 0, 0, 0.1);
}
.step-points li strong {
color: #8e24aa;
}
</style>
</head>
<body>
<section>
<h1>Медитация Дыхания через Чакры</h1>
<p>Медитация дыхания через чакры — это практика, направленная на привнесение осознанности и энергии в каждую из семи чакр. Это активная медитация, которая использует быстрое дыхание и легкие движения для восстановления энергии чакр под музыку, что создает направляемый опыт. Следуйте приведенным ниже шагам, чтобы исследовать каждую чакру.</p>
<!-- Секция Видео -->
<video controls>
<source src="mp4/chackra.mp4" type="video/mp4">
Ваш браузер не поддерживает видео.
</video>
<!-- Скачать Видео -->
<div class="cta">
<a href="mp4/chackra.mp4" download="chackra.mp4" class="download-btn">Скачать Видео</a>
</div>
<!-- Секция Аудио с Опцией Скачивания -->
<p><strong>Для выполнения этой медитации:</strong> Скачайте аудио и слушайте его, следуя приведенным ниже шагам.</p>
<!-- Секция Аудио -->
<audio controls>
<source src="mp3/chakra.mp3" type="audio/mpeg">
Ваш браузер не поддерживает аудио элемент.
</audio>
<!-- Скачать Аудио -->
<div class="cta">
<a href="mp3/chakra.mp3" download="chakra.mp3">Скачать Аудио</a>
</div>
<!-- Шаги Медитации -->
<div class="step">
<h2 class="step-title">Первый Этап: Дыхание вверх через каждую чакру (45 минут)</h2>
<ul class="step-points">
<li><strong>Встаньте удобно:</strong> Поставьте ноги на ширину плеч, сохраняйте расслабленное состояние тела.</li>
<li><strong>Сфокусируйтесь на первой чакре:</strong> Начните глубокое, быстрое дыхание с открытым ртом, направляя его в область таза (первая чакра).</li>
<li><strong>Поднимайтесь с каждым звоном колокольчика:</strong> С каждым звоном переключайтесь на следующую чакру, делая дыхание более легким и быстрым.</li>
<li><strong>Сохраняйте естественное движение:</strong> Позвольте легким движениям тела, но удерживайте ноги на земле.</li>
<li><strong>Оставайтесь расслабленными:</strong> Держите суставы расслабленными, погружаясь в ощущения каждой чакры.</li>
<li><strong>После достижения седьмой чакры:</strong> Постепенно дайте дыханию спуститься вниз через каждую чакру.</li>
</ul>
<img src="images/chackra.png" alt="Дыхание вверх через чакры">
</div>
<div class="step">
<h2 class="step-title">Второй Этап: Отдых и Тишина (15 минут)</h2>
<p class="step-description">После дыхательных циклов сядьте или лягте, закрыв глаза. Войдите в состояние покоя и наблюдения, чувствуя внутренние ощущения без оценки. Этот этап помогает интегрировать энергию и осознанность, созданные во время дыхания.</p>
<img src="images/witness.webp" alt="Отдых в тишине">
</div>
<!-- Дополнительное Руководство по Медитации Чакр -->
<div class="step">
<h2 class="step-title">Дополнительные Советы</h2>
<p class="step-description">В этой медитации пусть дыхание станет мостом к ощущению уникальной энергии каждой чакры. Не заставляйте дыхание; вместо этого позвольте осознанности мягко проникать в каждую чакру при каждом вдохе. Со временем вы начнете естественно распознавать ощущения, связанные с каждой чакрой, что приведет к более глубокому соединению с каждым энергетическим центром.</p>
</div>
<!-- Призыв к Действию -->
<div class="cta">
<a href="pdf/chakra.pdf">Узнайте больше о медитации дыхания через чакры</a>
</div>
</section>
</body>
</html>