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bdossantos · Dec 29, 2024 · 5970296 · 5970296
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+<!doctypehtml><html class="no-js"><meta charset="utf-8"><meta http-equiv="X-UA-Compatible"content="IE=edge"><title>Ecotrail de Paris 30 km | bds.run</title><meta name="generator"content="Jekyll v4.3.4"><meta property="og:title"content="Ecotrail de Paris 30 km"><meta name="author"content="Benjamin Dos Santos"><meta property="og:locale"content="en_US"><meta name="description"content="Reprise de la compétition avec l’Ecotrail de Paris 30K"><meta property="og:description"content="Reprise de la compétition avec l’Ecotrail de Paris 30K"><link rel="canonical"href="https://bds.run/2016/03/19/ecotrail-de-paris-30Km.html"><meta property="og:url"content="https://bds.run/2016/03/19/ecotrail-de-paris-30Km.html"><meta property="og:site_name"content="bds.run"><meta property="og:type"content="article"><meta property="article:published_time"content="2016-03-19T00:00:00+01:00"><meta name="twitter:card"content="summary"><meta property="twitter:title"content="Ecotrail de Paris 30 km"><meta name="twitter:site"content="@benjamin_ds"><meta name="twitter:creator"content="@Benjamin Dos Santos"><meta name="google-site-verification"content="J4i94TW6V0a5ka7ZluORmLjmPWkMZNm67tOjXuDyB0I"><script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@type":"BlogPosting","author":{"@type":"Person","name":"Benjamin Dos Santos"},"dateModified":"2016-03-19T00:00:00+01:00","datePublished":"2016-03-19T00:00:00+01:00","description":"Reprise de la compétition avec l’Ecotrail de Paris 30K","headline":"Ecotrail de Paris 30 km","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://bds.run/2016/03/19/ecotrail-de-paris-30Km.html"},"url":"https://bds.run/2016/03/19/ecotrail-de-paris-30Km.html"}</script><meta name="theme-color"content="#222"><meta name="msapplication-navbutton-color"content="#222"><meta name="apple-mobile-web-app-capable"content="yes"><meta name="apple-mobile-web-app-status-bar-style"content="black-translucent"><link rel="dns-prefetch"href="https://bds.run"><link rel="dns-prefetch"href="https://www.strava.com"><link rel="dns-prefetch"href="https://strava-embeds.com"><link rel="dns-prefetch"href="https://fonts.googleapis.com"data-proofer-ignore=""><meta name="viewport"content="width=device-width,initial-scale=1"><link type="application/atom+xml"rel="alternate"href="https://bds.run/atom.xml"title="bds.run"><link rel="stylesheet"href="/assets/css/pico.min.css"><body itemscope=""itemtype="http://schema.org/WebPage"><main class="container"><header class="container"><hgroup><h1><a href="/">bds.run</a></h1><i>Carnet d'entrainement, récits de course, etc ...</i></hgroup><nav><ul><li><a href="/">Blog</a><li><a href="/archives.html">Archives</a><li><a href="/cv.html">CV</a></ul></nav></header><main class="container"><article><header><hgroup><h2>Ecotrail de Paris 30 km</h2><p><time pubdate=""datetime="2016-03-19">19/03/2016 </time>- compétition</hgroup></header><section><p>Aujourd’hui j’étais au départ de l’<a href="https://www.traildeparis.com/">Ecotrail de Paris</a>, sur le 30Km. J’avais pour objectif 2h20 mais une douleur juste au dessus du genou gauche ainsi qu’une petite erreur de parcours m’a un peu fait “perdre” de temps.<p>Je suis tout de même satisfait de ma course et assez étonné de mon classement : 2h25 et 73ème sur 2540.<p>Le détail de ma course est sur <a href="https://www.strava.com/athletes/6925704">Strava</a>.<p>Maintenant place à la récupération, la saison va être chargée.</p><iframe height="405"width="100%"frameborder="0"allowtransparency="true"scrolling="no"data-src="https://www.strava.com/activities/520826081/embed/fc480187c5536dfd32521516ca20f9a27f3b1dac"></iframe></section></article><footer><section><b>Sur le même thème :</b><ul><li><a href="/2024/12/02/entrainement-novembre-2024.html">Entrainement novembre 2024</a><li><a href="/2024/10/31/entrainement-octobre-2024.html">Entrainement octobre 2024</a><li><a href="/2024/10/02/entrainement-septembre-2024.html">Entrainement septembre 2024</a><li><a href="/2024/09/01/entrainement-aout-2024.html">Entrainement août 2024</a></ul></section></footer></main><footer class="container"><hr><center><small class="secondary">© 2024 bds.run</small></center></footer></main>
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Pour éviter les bouchons lors de l’ascension les concurrents partent individuellement toutes les 30 secondes.<h3 id="ma-course">Ma course</h3><p>Je suis parti prudemment car je n’ai pas l’habitude d’affronter des montées aussi techniques et ardues. De plus le surlendemain j’ai prévu de courir le “Semi-Marathon”, donc il vaut mieux se préserver.<p>Dès les premiers mètres je monte vite dans les tours, la pente est très raide et en plus il fait chaud. Il y a énormément de public tout le long du parcours, on se croirait presque dans une étape de montagne du tour de France.<p>Après quelques zigzag et 3Km de course je commence à me sentir “mal”. Je décide de m’arrêter quelques minutes, j’ai surement pris un coup de chaud. Je reprends en marchant, mais je suis à nouveau forcé de marquer une pause pour “rendre” mon déjeuner (classe). Je suis faiblard, je pense faire une hypoglycémie et décide donc de continuer exclusivement en marchant histoire d’éviter de m’écrouler.<p>Au final je gère la fin de ma course et prends un peu de temps pour apprécier et shooter les magnifiques paysages. Je me fais ramasser au passage dans le dernier kilomètre par les “crack”, leurs foulées est impressionnante malgré le dénivelé.<h3 id="bilan">Bilan</h3><p>Magnifique course, avec une fin de parcours très technique et escarpé. A refaire, mais avec une meilleure préparation et sans sac à dos …</p><iframe class="lozad"height="405"width="100%"frameborder="0"allowtransparency="true"scrolling="no"data-src="https://www.strava.com/activities/566719309/embed/61d017b74ea5896151e7c55aa32548662c5a6b40"></iframe></section></article><footer><section><b>Sur le même thème :</b><ul><li><a href="/2024/12/02/entrainement-novembre-2024.html">Entrainement novembre 2024</a><li><a href="/2024/10/31/entrainement-octobre-2024.html">Entrainement octobre 2024</a><li><a href="/2024/10/02/entrainement-septembre-2024.html">Entrainement septembre 2024</a><li><a href="/2024/09/01/entrainement-aout-2024.html">Entrainement août 2024</a></ul></section></footer></main><footer class="container"><hr><center><small class="secondary">© 2024 bds.run</small></center></footer></main>
+<!doctypehtml><html class="no-js"><meta charset="utf-8"><meta http-equiv="X-UA-Compatible"content="IE=edge"><title>Transvulcania - KM Vertical | bds.run</title><meta name="generator"content="Jekyll v4.3.4"><meta property="og:title"content="Transvulcania - KM Vertical"><meta name="author"content="Benjamin Dos Santos"><meta property="og:locale"content="en_US"><meta name="description"content="Transvulcania, mon premier KM Vertical"><meta property="og:description"content="Transvulcania, mon premier KM Vertical"><link rel="canonical"href="https://bds.run/2016/05/05/transvulcania-km-vertical.html"><meta property="og:url"content="https://bds.run/2016/05/05/transvulcania-km-vertical.html"><meta property="og:site_name"content="bds.run"><meta property="og:image"content="https://bds.run/assets/2016/05/transvulcania-5.jpg"><meta property="og:type"content="article"><meta property="article:published_time"content="2016-05-05T00:00:00+02:00"><meta name="twitter:card"content="summary_large_image"><meta property="twitter:image"content="https://bds.run/assets/2016/05/transvulcania-5.jpg"><meta property="twitter:title"content="Transvulcania - KM Vertical"><meta name="twitter:site"content="@benjamin_ds"><meta name="twitter:creator"content="@Benjamin Dos Santos"><meta name="google-site-verification"content="J4i94TW6V0a5ka7ZluORmLjmPWkMZNm67tOjXuDyB0I"><script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@type":"BlogPosting","author":{"@type":"Person","name":"Benjamin Dos Santos"},"dateModified":"2016-05-05T00:00:00+02:00","datePublished":"2016-05-05T00:00:00+02:00","description":"Transvulcania, mon premier KM Vertical","headline":"Transvulcania - KM Vertical","image":"https://bds.run/assets/2016/05/transvulcania-5.jpg","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://bds.run/2016/05/05/transvulcania-km-vertical.html"},"url":"https://bds.run/2016/05/05/transvulcania-km-vertical.html"}</script><meta name="theme-color"content="#222"><meta name="msapplication-navbutton-color"content="#222"><meta name="apple-mobile-web-app-capable"content="yes"><meta name="apple-mobile-web-app-status-bar-style"content="black-translucent"><link rel="dns-prefetch"href="https://bds.run"><link rel="dns-prefetch"href="https://www.strava.com"><link rel="dns-prefetch"href="https://strava-embeds.com"><link rel="dns-prefetch"href="https://fonts.googleapis.com"data-proofer-ignore=""><meta name="viewport"content="width=device-width,initial-scale=1"><link type="application/atom+xml"rel="alternate"href="https://bds.run/atom.xml"title="bds.run"><link rel="stylesheet"href="/assets/css/pico.min.css"><body itemscope=""itemtype="http://schema.org/WebPage"><main class="container"><header class="container"><hgroup><h1><a href="/">bds.run</a></h1><i>Carnet d'entrainement, récits de course, etc ...</i></hgroup><nav><ul><li><a href="/">Blog</a><li><a href="/archives.html">Archives</a><li><a href="/cv.html">CV</a></ul></nav></header><main class="container"><article><header><hgroup><h2>Transvulcania - KM Vertical</h2><p><time pubdate=""datetime="2016-05-05">05/05/2016 </time>- compétition</hgroup></header><section><p>Aujourd’hui j’étais au départ de mon premier KM Vertical à La Palma : la <a href="https://transvulcania.info/events-item/km-v/">Transvulcania KM Vertical</a>.<p>Au programme 7Km et quelques de course pour un peu plus de 1100m de dénivelé positif : un mur ! Pour éviter les bouchons lors de l’ascension les concurrents partent individuellement toutes les 30 secondes.<h3 id="ma-course">Ma course</h3><p>Je suis parti prudemment car je n’ai pas l’habitude d’affronter des montées aussi techniques et ardues. De plus le surlendemain j’ai prévu de courir le “Semi-Marathon”, donc il vaut mieux se préserver.<p>Dès les premiers mètres je monte vite dans les tours, la pente est très raide et en plus il fait chaud. Il y a énormément de public tout le long du parcours, on se croirait presque dans une étape de montagne du tour de France.<p>Après quelques zigzag et 3Km de course je commence à me sentir “mal”. Je décide de m’arrêter quelques minutes, j’ai surement pris un coup de chaud. Je reprends en marchant, mais je suis à nouveau forcé de marquer une pause pour “rendre” mon déjeuner (classe). Je suis faiblard, je pense faire une hypoglycémie et décide donc de continuer exclusivement en marchant histoire d’éviter de m’écrouler.<p>Au final je gère la fin de ma course et prends un peu de temps pour apprécier et shooter les magnifiques paysages. Je me fais ramasser au passage dans le dernier kilomètre par les “crack”, leurs foulées est impressionnante malgré le dénivelé.<h3 id="bilan">Bilan</h3><p>Magnifique course, avec une fin de parcours très technique et escarpé. A refaire, mais avec une meilleure préparation et sans sac à dos …</p><iframe height="405"width="100%"frameborder="0"allowtransparency="true"scrolling="no"data-src="https://www.strava.com/activities/566719309/embed/61d017b74ea5896151e7c55aa32548662c5a6b40"></iframe></section></article><footer><section><b>Sur le même thème :</b><ul><li><a href="/2024/12/02/entrainement-novembre-2024.html">Entrainement novembre 2024</a><li><a href="/2024/10/31/entrainement-octobre-2024.html">Entrainement octobre 2024</a><li><a href="/2024/10/02/entrainement-septembre-2024.html">Entrainement septembre 2024</a><li><a href="/2024/09/01/entrainement-aout-2024.html">Entrainement août 2024</a></ul></section></footer></main><footer class="container"><hr><center><small class="secondary">© 2024 bds.run</small></center></footer></main>
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		<!doctypehtml><html class="no-js"><meta charset="utf-8"><meta http-equiv="X-UA-Compatible"content="IE=edge"><title>Ecotrail de Paris 30 km \| bds.run</title><meta name="generator"content="Jekyll v4.3.4"><meta property="og:title"content="Ecotrail de Paris 30 km"><meta name="author"content="Benjamin Dos Santos"><meta property="og:locale"content="en_US"><meta name="description"content="Reprise de la compétition avec l’Ecotrail de Paris 30K"><meta property="og:description"content="Reprise de la compétition avec l’Ecotrail de Paris 30K"><link rel="canonical"href="https://bds.run/2016/03/19/ecotrail-de-paris-30Km.html"><meta property="og:url"content="https://bds.run/2016/03/19/ecotrail-de-paris-30Km.html"><meta property="og:site_name"content="bds.run"><meta property="og:type"content="article"><meta property="article:published_time"content="2016-03-19T00:00:00+01:00"><meta name="twitter:card"content="summary"><meta property="twitter:title"content="Ecotrail de Paris 30 km"><meta name="twitter:site"content="@benjamin_ds"><meta name="twitter:creator"content="@Benjamin Dos Santos"><meta name="google-site-verification"content="J4i94TW6V0a5ka7ZluORmLjmPWkMZNm67tOjXuDyB0I"><script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@type":"BlogPosting","author":{"@type":"Person","name":"Benjamin Dos Santos"},"dateModified":"2016-03-19T00:00:00+01:00","datePublished":"2016-03-19T00:00:00+01:00","description":"Reprise de la compétition avec l’Ecotrail de Paris 30K","headline":"Ecotrail de Paris 30 km","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://bds.run/2016/03/19/ecotrail-de-paris-30Km.html"},"url":"https://bds.run/2016/03/19/ecotrail-de-paris-30Km.html"}</script><meta name="theme-color"content="#222"><meta name="msapplication-navbutton-color"content="#222"><meta name="apple-mobile-web-app-capable"content="yes"><meta name="apple-mobile-web-app-status-bar-style"content="black-translucent"><link rel="dns-prefetch"href="https://bds.run"><link rel="dns-prefetch"href="https://www.strava.com"><link rel="dns-prefetch"href="https://strava-embeds.com"><link rel="dns-prefetch"href="https://fonts.googleapis.com"data-proofer-ignore=""><meta name="viewport"content="width=device-width,initial-scale=1"><link type="application/atom+xml"rel="alternate"href="https://bds.run/atom.xml"title="bds.run"><link rel="stylesheet"href="/assets/css/pico.min.css"><body itemscope=""itemtype="http://schema.org/WebPage"><main class="container"><header class="container"><hgroup><h1><a href="/">bds.run</a></h1><i>Carnet d'entrainement, récits de course, etc ...</i></hgroup><nav><ul><li><a href="/">Blog</a><li><a href="/archives.html">Archives</a><li><a href="/cv.html">CV</a></ul></nav></header><main class="container"><article><header><hgroup><h2>Ecotrail de Paris 30 km</h2><p><time pubdate=""datetime="2016-03-19">19/03/2016 </time>- compétition</hgroup></header><section><p>Aujourd’hui j’étais au départ de l’<a href="https://www.traildeparis.com/">Ecotrail de Paris</a>, sur le 30Km. J’avais pour objectif 2h20 mais une douleur juste au dessus du genou gauche ainsi qu’une petite erreur de parcours m’a un peu fait “perdre” de temps.<p>Je suis tout de même satisfait de ma course et assez étonné de mon classement : 2h25 et 73ème sur 2540.<p>Le détail de ma course est sur <a href="https://www.strava.com/athletes/6925704">Strava</a>.<p>Maintenant place à la récupération, la saison va être chargée.</p><iframe height="405"width="100%"frameborder="0"allowtransparency="true"scrolling="no"data-src="https://www.strava.com/activities/520826081/embed/fc480187c5536dfd32521516ca20f9a27f3b1dac"></iframe></section></article><footer><section><b>Sur le même thème :</b><ul><li><a href="/2024/12/02/entrainement-novembre-2024.html">Entrainement novembre 2024</a><li><a href="/2024/10/31/entrainement-octobre-2024.html">Entrainement octobre 2024</a><li><a href="/2024/10/02/entrainement-septembre-2024.html">Entrainement septembre 2024</a><li><a href="/2024/09/01/entrainement-aout-2024.html">Entrainement août 2024</a></ul></section></footer></main><footer class="container"><hr><center><small class="secondary">© 2024 bds.run</small></center></footer></main>